生命在于运动，运动是身体健康的最佳妙药，它不但可以健旺体魄、坚持身材，还能训练毅力、愉悦心境，从身体和心思方面都能带来积极影响。但运动方法和时刻不正确，不只达不到训练的意图，乃至可能会影响身体健康，加快变老。
万事要力所能及，有些人为了快速到达瘦身或许健身的意图，给自己拟定了超越自己身体负荷的运动方案，这样一来，膂力可能会跟不上，乃至可能会加剧身体担负，有害无益。因此，咱们在运动之前，先要客观的认清本身的身体健康状况，拟定适合的方案。
现在的许多上班族也想在作业之余进行运动来坚持健康，有些人会挑选饭后进行训练。可是饭后马上运动会使肠道的活动削弱，形成消化不良，有时还会引起腹痛。
正确的方法是饭后0.5-1小时进行训练，且不宜剧烈运动，每个人应该根据自己的状况做适量的运动，例如饭后的漫步，便是比较健康的方法。
咱们经常会惊叹于各种运动达人的高难度动作，期望自己也能有这高明的技艺。可是有些运动的姿态不标准，不但不酷炫，达不到健身的意图，反而有很大的可能性损害脊柱等部位。因此，有些运动需要在专业相关常识丰厚的状况下进行。
许多人运动便是直接开端，可是不热身的状况下，身体可能会一时难以习惯。例如，爬楼不热身，很可能不注意就会拉伤肌肉；游水不热身，可能在运动途中会呈现腿部抽经等现象。因此，运动时要给身体一个逐步习惯的进程，热死后再进行。
运动时刻过短或许运动量不行，很难到达训练的意图，可是时刻过长或运动量太大，很有可能会损害身体。
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